Der SV-DJK Taufkirchen hat eine neue Präventionskursreihe gestartet: Geboten wird ein allgemeines Gesundheitstraining mit Schwerpunkt Beckenbodentraining. Der Präventionskurs ist ein von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannter und ist ein in vielen Fällen bezuschussungs- bzw. erstattungsfähiger Gesundheitskurs. Ziel des Kurses ist es, den Beckenboden gezielt zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen oder bereits bestehende Probleme zu lindern. Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt nicht nur die Kontrolle von Blase und Darm, sondern wirkt sich auch positiv auf die Haltung, die Rückengesundheit sowie das allgemeine Körpergefühl aus.
Im Kurs lernen die Teilnehmenden zunächst den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und korrekt anzuspannen. Darauf aufbauend werden verschiedene Kräftigungs-, Stabilisations- und Koordinationsübungen vermittelt, die schrittweise in funktionelle Bewegungsabläufe integriert werden. Ergänzend werden Atemtechniken, Mobilisationsübungen sowie Entspannungssequenzen eingesetzt, um ein ganzheitliches Training zu ermöglichen.
Ein besonderer Fokus liegt auf der praktischen Umsetzung im Alltag: Die Teilnehmenden erfahren, wie sie den Beckenboden beim Heben, Tragen, Sport oder im Berufsalltag richtig einsetzen können. Auch Themen wie Haltung, Bauchmuskulatur, Rückenstabilität und die Zusammenarbeit der tiefen Rumpfmuskulatur werden verständlich erklärt und in die Übungen eingebunden.
Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters. Er ist besonders empfehlenswert bei sitzender Tätigkeit, nach Schwangerschaft und Geburt, bei Rückenschmerzen oder bei ersten Anzeichen von Beckenbodenschwäche. Alle Übungen werden gelenkschonend durchgeführt und können an individuelle Voraussetzungen angepasst werden.
Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten die Teilnehmenden eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse. Die Kosten werden je nach Krankenkasse anteilig oder vollständig erstattet.
Der Kurs findet bis zum 30. Juli immer donnerstags von 16.50 bis 17.50 Uhr (10 Einheiten) im Bewegungszentrum – Eichenstraße 34 in Taufkirchen statt. Weitere Informationen gibt es unter: www.svdjktaufkirchen.de.