Entspannt & gesund | Wochenanzeiger

Gesundheit ist der wahre Wohlstand. Bei den Engländern reimt sich das sogar: „Health is true wealth.“ Im Folgenden werde ich Ihnen drei Themen vorstellen, wie Sie mit relativ wenig Aufwand ein dickes Plus für Ihre Gesundheit erreichen können.
Erst mal geht es um Ernährung. Die Ernährungs-Docs um Professor Riedl verkünden die frohe Botschaft: eine geringfügige Änderung Ihrer Ernährungsweise, und Sie profitieren immens. 10 Prozent Verbesserung, und 80 Prozent mehr Wohlbefinden. Hier ein paar Tipps: greifen Sie zu Vollwert-Produkten. Beim Bäcker bevorzugen Sie Brot aus Dinkel und Vollkorn, wenn es geht auch bio, dann ist es garantiert glyphosat-frei, und Sie sind nicht Versuchskaninchen in einem Langzeit-Versuch. Dinkel, Emmer, Kamut und Dinkel sind unsere ursprünglichen Getreide, hoch gezüchteten Weizen vertragen viele nicht so gut. Im vollen Korn sind noch Keim und Ballaststoffe erhalten. Damit werden die Kohlenhydrate langsam absorbiert und die Nährstoffdichte ist hoch. Ihre Bauchspeicheldrüse braucht kein Insulin ausschütten, die Gefahr, Diabetes zu entwickeln, ist gebannt. Gluten im Übermaß wie in Weizen verschlackt die Darmzotten vom Dünndarm und beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme. Schauen Sie sich in der ARTE-Mediathek dazu an den Film „Gift im Brot?“. Das Buch zum Thema Weizen heißt „Die Weizen-Wampe“. Leckeres glutenfreies Brot aus Bio-Zutaten als Backmischung oder fertig gebacken gibt es bei Gregor´s Superfood www.gregors-superfood.de .
Das Thema Bewegung ist nicht so beliebt, zwei Drittel der Bundesdeutschen bewegen sich zu wenig. Die WHO Weltgesundheits-Organisation empfiehlt mindestens drei Mal die Woche 20 Minuten Ausdauertraining wie Joggen oder Nordic Walking mit erhöhter Pulsrate. Das Herz ist ein Muskel, und Muskeln wollen benutzt werden. Der Stoffwechsel bleibt über 24 Stunden erhöht, Sie verbrennen also mehr Kalorien. Außerdem werden stimmungsaufhellende Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Wer Ausdauertraining macht, vervierfacht mit der Zeit die Anzahl der Mitochondrien, das sind die kleinen Kraftwerke der Zellen, die ATP, eine Art Lebenskraft, produzieren. Sie haben also wesentlich mehr Energie. Beweglichkeit ist wichtig, ich empfehle Yoga in der Nussschale in Form der 5 „Tibeter“. Mein Buch dazu ist ein Bestseller. Die Übungen sind leicht durchzuführen und kosten wenig Zeit, je nach Tempo zwischen 20 und 25 Minuten. Nicht zuletzt bringt Krafttraining einen hohen Gewinn. Muskeln leben von Glucose, und wer regelmäßig Krafttraining betreibt, senkt sein Diabetes-Risiko radikal. Auch sein Osteoporose-Risiko sinkt dramatisch. Um Calcium in die Knochen einzulagern, braucht es nämlich Muskelanreize. Ich empfehle medizinisches Krafttraining in Kieser-Zentren, benannt nach dem Begründer Werner Kieser. Die Trainerdichte und -ausbildung ist beispielhaft, und Ihr Trainingsplan wird von einem Arzt gecheckt. Kein Wunder, dass ausschließlich diese Fitnesscenter-Kette von Ökotest das Prädikat „gut“ bekam, alle anderen Ketten bekamen ausreichend und schlechter. Alle erwähnten Bewegungsarten – Ausdauertraining, Yoga und Krafttraining – senken außerdem signifikant das Krebsrisiko.

Wie noch könnte 2026 Ihr persönliches Jahr der Gesundheit werden? Stressregulierung ist das Zauberwort. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, ist Ihr Immunsystem geschwächt. Man nennt diese Verbindung „Psychoimmunologie“. Wer sein Nervensystem beruhigt, dessen Körper beginnt sofort, sich zu regenerieren. Alterungsprozesse werden verlangsamt. Emotionale Gesundheit wird zu einem Kernbereich moderner Medizin. Denn Heilung und Gesundheit bedeuten, innerlich in Frieden zu kommen. „Heilung“ ist ein Bewusstseinszustand, den man trainieren kann wie einen Muskel. Besonders effektiv haben sich Meditation und Reiki erwiesen, Methoden für Stressabbau, mehr heitere Gelassenheit und Tiefenentspannung. Ich unterrichte das authentische Reiki seit 1984 erfolgreich mit mittlerweile fast 13 000 zufriedenen Seminarabsolventen im In- und Ausland und habe etliche Bücher zum Thema geschrieben. Die Methode ist kinderleicht und wirksam.
Wenn Ziel und Richtung stimmen, ist jeder Schritt zu mehr Gesundheit wertvoll. Ich werde bald 72 Jahre, praktiziere noch windsurfen und Ski fahren, schreibe Bücher und gebe Seminare. Treffen wir uns wieder im Club der fitten Hundertjährigen?
Tipps: Kurse im authentischen Reiki auch in München mit Barbara Simonsohn www.Barbara-Simonsohn.
Barbara Simonsohn, „Die 5 „Tibeter“ ganz einfach“, Schirner und dieselbe, „Einfach Reiki“, ebenfalls Schirner. Ernährungsberatung 30 Minuten 45 Euro, Reiki-Fernbehandlung eine Stunde 35 Euro, ab 2. Januar 2026. Wer mehr wissen möchte oder mit der Autorin und Gesundheitsexpertin Kontakt aufnehmen möchte, erreicht sie unter der E-Mail: info@barbara-simonsohn.de .