Seit mehr als 20 Jahren bietet der TSV Turnerbund München e.V. eine Sportstunde für Diabeteserkrankte und Übergewichtige.
Warum ist Sport für Diabetiker und Übergewichtige so wichtig? Sport wirkt wie Medikamente – oder anders ausgedrückt – durch Sport können Medikamente verhindert werden und/oder wirken besser. Die Nebenwirkungen verringern sich, dafür steigt das psychische und physische Wohlbefinden. Bewegung hilft Stresshormone abzubauen und Glückshormone freizusetzen. Der Körper wird mit Sauerstoff versorgt und bekommt Energie.
Aber wie schafft man das?
Ziel ist Regel und Mäßigkeit – Regelmäßigkeit! Der Fokus liegt dabei auf der Mäßigkeit. Lieber an vielen Tagen 10 Minuten gehen (anfangs darf es auch weniger sein), als eine Woche „powern“. Nicht selten endet der gute Vorsatz sonst nach kürzester Zeit. Deshalb der Grundsatz: Immer nur so viel Bewegung, dass am nächsten Tag auch noch Lust und Kraft da sind. So klappt das Erfolgserlebnis, und es wird zur Regel. Denn Bewegung gehört zum Alltag.
Nicht ohne Hilfe!
Das hört sich einfach an, ist aber unglaublich schwer. Diese Sportgruppe hilft dabei! Denn zusammen gelingt es leichter. „Als Übungsleiterin bin ich für die Motivation zuständig. Und es gelingt mir, die Teilnehmer*innen zu motivieren. Ich gehe auf individuelle Stärken ein und hole jede*n bei den individuellen Fähigkeiten ab. Für mich ist wichtig, dass der Spaß im Vordergrund steht und sich alle auf die nächste Stunde freuen”, betont Irene Fröhler und weiter: „Spielerisch treiben wir den Puls in die Höhe und fördern dabei Raumorientierung, Reaktion, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Kraft und kognitive Fähigkeiten. Es wird viel gelacht und die Einheit vergeht wie im Flug. Wir arbeiten gezielt an Gleichgewicht, Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur, denn durch mangelnde Beweglichkeit, Muskelkraft und Balance ist die Sturzgefahr groß. Und wer regelmäßig im Alltag für Entspannung sorgt, lernt ruhiger und gelassener in Stresssituationen zu reagieren. Deshalb wird unsere Sportstunde mit einer Entspannungseinheit beendet.” Wer Interesse an einer Probestunde hat, kann donnerstags um 17 Uhr in der Agilolfinger Schule vorbeikommen.