Dynamisch durch den Arbeitstag: Tipps für mehr Bewegung im Büro | Wochenanzeiger

Langes Sitzen im Büro kann ermüdend sein und zu Konzentrationsproblemen, Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Regelmäßige Bewegungspausen, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit helfen, diesen Effekten entgegenzuwirken. Studien zeigen, dass Bewegung die Durchblutung des Gehirns fördert, die Konzentration steigert und Stress reduziert – für mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag.
Bewegung für Körper und Geist: Regelmäßige Bewegungspausen im Büro helfen, Konzentration und Wohlbefinden zu steigern, während sie gleichzeitig Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen. Bereits ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für neue Energie. Wer zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt, startet den Tag aktiv und mit frischem Kopf. Auch Sport nach Feierabend trägt dazu bei, Stress abzubauen und die Fitness zu verbessern – ob Joggen, Yoga oder Fitnessstudio, wichtig ist vor allem der Spaß an der Bewegung, um langfristig motiviert zu bleiben.
Mit der richtigen Ernährung produktiv bleiben: Statt ungesunder Snacks oder einem schweren Mittagessen, was so gleich das wohlbekannte Mittagstief hervorruft, ist es hilfreich, sich ausgewogen zu ernähren. Also lieber etwas Leichtes wählen und zu Obst, Gemüse, Nüssen oder Joghurt greifen, anstatt zu Chips oder Schokolade. Außerdem sollte immer ein Glas Mineralwasser griffbereit auf dem Schreibtisch stehen, sodass für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gesorgt ist. Plose bietet sich hierfür als sehr gering mineralisiertes, leichtes Mineralwasser bestens an.

•regelmäßige aktive Pausen in den Arbeitsalltag integrieren
•die Mittagspause für einen Spaziergang an der frischen Luft nutzen
•ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausgewogene Ernährung
•den Arbeitsweg sportlich bestreiten oder Sport nach Feierabend