Der neue Stressreport 2025 der Techniker Krankenkasse (TK) zeigt: Stress ist für einen Großteil der Menschen in Deutschland kein Ausnahmezustand mehr. Laut der Erhebung fühlen sich 66 Prozent der Befragten häufig oder manchmal gestresst, ein Anstieg im Vergleich zu früheren Studien (2013: 57 Prozent, 2016: 60 Prozent, 2021: 64 Prozent). Zu den größten Stressfaktoren gehören laut der Befragten folgende Punkte: * Hohe Ansprüche an sich selbst (61 Prozent)
* Belastungen durch Arbeit, Studium oder Ausbildung (58 Prozent)
* Gesellschaftliche und politische Entwicklungen (53 Prozent)
* Informations- und Medienflut, insbesondere soziale Medien, die Vergleiche und Druck verstärken
Die gesundheitlichen Folgen von Stress sind deutlich: Gestresste Menschen berichten häufiger von Muskelverspannungen und Rückenschmerzen, Erschöpfung, innerer Unruhe, Schlafstörungen und Gereiztheit.
Genau hier setzt der neue Bestseller „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung” von Erfolgs-Coach Cordula Nussbaum an. Wichtig war der Autorin aus Sauerlach dabei Methoden anzubieten, die leicht im Alltag anzuwenden sind und nicht im Gegenteil, für neuen Stress bei ihren Lesern sorgen.
Die Tipps, die sie in ihrem Buch beschreibt, sind kurz, knackig und sofort umsetzbar. Damit die Entspannung schon beim Lesen anfängt, ist das Buch mit vielen, schönen Illustrationen versehen, so dass schon das Lesen und Blättern im Ratgeber zu einer kleinen Entspannungsreise wird. Wer kleine Impulse mit großer Wirkung sucht, ist hier genau richtig und wird garantiert etwas finden, das einem nachhaltig weiterhilft und immer wieder motiviert, seinen Alltag zu entschleunigen. Dabei packt sie die größten Energiefresser im Alltag an. Lösungsansätze zeigt sie beispielsweise dafür auf, wenn man viel Zeit mit den Online-Medien verbringt (und erklärt auch gleich, warum das so ist), wie man diffuse Ängste in den Griff bekommt, wie man den inneren Monkey Mind endlich an die Kette legt und vieles mehr. Das Geheimnis liegt darin, sich immer öfter auf das zu konzentrieren, was gut läuft, die Sachen auszuloten, die man positiv verändern kann und mehr Gelassenheit gegenüber den Dingen zu entwickeln, die man selber nicht beeinflussen kann. Beispielsweise rät sie allen, die sich davor fürchten, in ihrem Job demnächst von der KI ersetzt zu werden, sich hier fortzubilden und zum Experten zu werden und somit seine Wichtigkeit erneut unter Beweis zu stellen. Eine andere Möglichkeit ist auszuloten, was man vielleicht immer schon machen wollte und zu sehen, welche Qualifikationen man hierfür brauchen würde und wie man diese erlangen kann. Ängstliches Verharren verschlimmert die Situation, das Heft des Handelns in die Hand zu nehmen, beflügelt und motiviert. Dabei lohnt sich ein aufmerksamer Blick in die Vergangenheit um zu sehen, was man damals bereits alles positiv gemeistert hat. Cordula Nussbaum erklärt in ihrem neuen Bestseller, was die Ursachen für die vielfältigen Probleme sind und wie man sie lösen oder umgehen kann. Einen ersten Eindruck über die eigenen Krafträuber im Alltag gibt ein Gratis-Check unter https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/mentale-erschoepfung-test/ Dabei gibt sie einfache, klare Botschaften an ihre Leserschaft aus, mit denen man Stolpersteine auf dem Weg zu eigenen Glück überwinden kann. Nicht jedes Problem lässt sich ad hoc lösen, die eigene Sicht darauf jedoch schon. Damit unsere Leser gestärkt in das Jahr 2026 gehen können, verlosen wir nicht nur drei der neuen Ratgeber: : „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“, erschienen im Gräfe und Unzer-Verlag, sondern auch die Teilnahme an ihrem Online-Kurs zum Thema Resilienz & mentale Erschöpfung.